Det lod sig gøre at etablere en ny vane.
Som det måske huskes har jeg tidligere skrevet lidt om 10000 skridt om dagen.
Den nye vane det er lykkedes at etablere, er at anbringe skridttælleren i skjortelommen hver dag – uden undtagelse.
Jeg begyndte på det efter en tur til Wassersleben, idet jeg blev inspireret hertil af min svigerinde, der i længere tid har målt antal skridt og i høj grad øget det daglige antal.
Samtidig begydte jeg at notere de daglige præstationer i et regneark. Jeg ved godt at anbefalingen (opstået i Japan for mange år siden) er mere end 10000 skridt dagligt, men jeg lægger nu mere vægt på gennemsnittet. Der er dage hvor antal skridt er under 10000 og andre hvor det er over.
Det fremgår af nedenstående billede, der jo også viser at jeg passerede en million skridt på 100 dage med et genemsnit på 10107 om dagen.
Det er meget godt gået, synes jeg – og det ses på mine sko, der slides hurtigere end før.
Det er lidt morsomt at se, hvorledes dette enkle mål på 10000 skridt om dagen faktisk er blevet en motivationsfaktor. Jeg ville gerne nå millionen på 100 dage og gjorde det uden særlige anstrengelser. Det er let at gå som gjort.
Forleden sås motivationen tydeligt, idet vi gik en tur efter at have været med toget. Det sker normalt ikke, men ved at gøre det straks blev antal skridt fint forøget – og faktisk var det glimrende at gøre sådan. Det ville ikke være sket, hvis vanen med skridttælleren ikke var etableret.
Jeg fortsætter vanen og har formuleret det mål at øge gennemsnittet til 11000 skridt i løbet af 2014. Jeg har ikke det mål, at gennemsnittet ikke må gå lidt ned enkelte dage. Det vil selvfølgelig ske, at der er dage hvor jeg går mindre.
Hvad er så effekten af at gå flere skridt end tidligere?
Den ene er, at jeg har forbrændt flere kalorier end ellers. Faktisk burde jeg følgelig have tabt mig, men jeg må så også have øget indtaget af kalorier lidt, da vægten synes at være den samme.
Den anden effekt (og der er måske flere) forekommet meget væsentlig. Jeg har en oplevelse af, at mine knæ har det bedre end før. Og det er jo ikke så dårligt.
Konklusionen er, at det er en god vane, der er etableret, og at den er klart motiverende i dagligdagen.
