I forrige indlæg blev det første trin i rygestoppet formuleret som ønsket om at stoppe.
I trin 2 formuleres det du skal for at opnå det du ønsker. Det kommer selvsagt ikke af sig selv. Du skal noget. Dette med “skal”, skal på ingen måde opfattes som noget du beordres til. Jeg har ingen indflydelse på, hvad du gør og derfor giver det ingen mening, at jeg siger du skal et eller andet.
Dette skal handler med andre ord hvad du ved du skal for at opnå ønsket om rygestop. Eller finder ud af du skal.
Du inviteres derfor at til at sætte ord på, hvad du skal.
Her er et par eksempler. Du skal udholde ubehaget ved ikke at få nikotin til at tilfredsstille behovet for nikotin. Du skal lægge mærke til i hvilke situationer automatikken fører til den næste cigaret. Er det til kaffen, er det efter måltidet, er det ved lyden af vækkeuret? Du skal holde op med at købe cigaretter, du skal måske lægge pengene i en “sparegris”, du skal måske regne ud hvad et årsforbrug af røg koster før og efter skat.
Vær så venlig at sætte ord på hvad du skal, sådan som du og ingen andre tænker det.